Rädsla och girighet

Det sägs att rädslan att förlora pengar och begäret efter större vinster är en trejders värsta fiender. Och visst ligger det mycket i det. Vi har alla varit med om att girighet eller rädsla har gjort att vi struntat i våra regler, tappat huvudet och låtit känslorna styra vårt handlande istället för förnuftet. Och som ett brev på posten har vi förlorat pengar i processen.

Men om det nu är så att rädsla och girighet är så stora hinder för oss att nå målet att bli framgångsrika trejders, vad kan man göra åt det? Rent praktiskt, hur gör man för att komma tillrätta med problemet?

Faktum är att lösningen är väldigt enkel. Det ända vi behöver göra för att inte tillåta att rädslan eller girigheten sveper bort förnuftet är att bli medvetna om att vi just i det ögonblicket är rädda för att förlora pengar, har drabbats av girighet och därmed slutat följa vår plan. För om vi blir medvetna om att vi inte längre tänker klart, att rädslan tagit över, att girigheten kommenderar vårt handlande, då kan vi göra ett val; vi kan välja ett mer konstruktivt handlande än att låta känslorna styra. Lätt va? :-)

Nyckelordet här är medvetenhet (Eng Mindfulness) och det tänkte jag prata lite mer om.

Första gången jag stötte på konceptet medvetenhet tyckte jag det var lite märkligt. Varför behöver jag öva på att bli mer medveten? Det är ju inte precis så att jag går runt i en dröm och inte har koll på vad som händer runt omkring mig!
Men faktum är att det rätt ofta är just så. Hur många gångar har man inte råkat spilla eller tappa något bara för att man just då tänkte på något annat och inte var uppmärksam på var man hade händerna? Eller när jag backade in bilen i en lyktstolpe. Särskilt medveten var jag inte. För att inte tala om känslorna. Starka känslor av glädje och hat är vi ibland medvetna om men hela spannet där emellan är troligen helt bortom vårt uppmärksamhetsspann.

Inom Buddhismen talar man om flera olika områden av medvetenhet. Det första är medvetenhet om kroppen. Här handlar det om att vara medveten om väldigt påtagliga saker som var man har händer och fötter, om man är kall eller varm, om kroppen är trött eller full av energi osv.
Ett annat område är att vara medveten om känslolivet. Vad känner jag just nu? Glad, ledsen, arg, avundsjuk, euforisk? När han säger så till mig, hur reagerar jag då? Blev jag missnöjd, glad, ironisk? När min aktieportfölj faller, vad händer inom mig?
De andra områdena faller utanför den här diskussionen.

Medvetenhet är en egenskap som man kan öva på. Vissa människor är naturligt bättre på det än andra men alla kan med rätt enkla medel öva upp sin förmåga att bli mer medveten. Här kommer några tips på hur man kan komma igång.

Kroppen är ett bra ställe att börja öva på för det är så konkret.
-    Sätt dig på en stol och stäng ögonen. Börja med att bli medveten om dina fötter. Hur känns de? Varma eller kalla? Pirrar det i dem? Fortsätt sen och rikta uppmärksamheten mot benen, magen, armarna, händerna huvud och ansikte. Hela processen bör ta några minuter.
-    Ett annat sätt är att försöka hålla reda på händerna hela tiden. Det är väldigt svårt i början men väldigt effektivt. Försök att i varje ögonblick hålla koll på vad händerna gör och hur de känns. Det betyder inte att du behöver rikta ALL din uppmärksamhet på händerna. Bara så pass mycket att du har koll på dem. Gradvis kommer ansträngningen att sjunka och du kommer lägga väldigt lite energi på övningen och ändå vara väl medveten om händerna.
-    En klassisk metod inom Buddhismen är att hålla koll på andningen hela tiden. Vissa föredrar det framför händerna.

Att bli medveten om känslorna handlar bara om att öva på att svara på frågan, hur känns det nu? Efter ett tag blir man bättre och bättre på att känna vad man faktisk känner och har man övat på medvetenhet i kroppen blir det lättare.

Den mest effektiva metoden, både för medvetande om kroppen och om känslorna, är att meditera.

Lycka till! 
/Varja